10 راه حل کلیدی برای کاهش اتلاف وقت

۱. در گام اول یه لیست از زمان هایی که معمولا از دست میدی تهیه کن و زمان هرکدوم رو هم بنویس. مثلا
آ. بعد ناهار و شام سنگین میشم و نمیتونم درس بخونم. همیشه حدود ۱ ساعت بعد غذا خوردن نمیتونم درس بخونم. 
ب. وسط درس خوندن زیاد بلند میشم و استراحت میکنم و درس خوندن طولانی رو نمیتونم تحمل کنم. در روز حدود ۲ ساعت اینطوری از دست میدم 
ت. هر روز حدود ۲ ساعت سرگرم گوشی هستم
…
بعد از اینکه این لیست رو تهیه کردی، سعی نکن زمان های استراحت رو کلا حذفشون کنی. سعی کن کم کم کاهششون بدی. و در پایان به حداقل ممکن برسونیشون.

۴. برنامه ریزی یعنی خرید زمان
بدون برنامه درس میخونی. بدون برنامه درس خوندن مثل اینه که بخوای بدون نقشه از یه جنگل ناشناس رد بشی. کلی انرژی و زمان هدر میدی بدون اینکه به هدف نزدیک بشی. هر شب باید برای روز بعد برنامه ریز کنی و بدونی میخوای چیکار کنی. مشاور اگه متخصص باشه میتونه بهره ی زمانی درس خوندنت رو چند برابر کنه. بعضی ها ارزش برنامه ریزی رو نمیدونن و صرف پول و زمان براش رو بیهوده میدونن. این افراد وقتی ضرورت برنامه ریزی بهشون ثابت میشه که ببینن خیلی وقته دارن درجا میزنن.

۲. باورهاتو درست کن
شاید هدفت رو خیلی جدی نگرفتی. شاید فکر کردی با شل درس خوندن میتونی به هدفت برسی. یا فکر میکنی هنوز لازم نیست تمام توانت رو به کار بگیری. نه اینطوری نیست. تو رقیبای خیلی سرسختی داری که مطمئن باش حتی ثانیه هارو بیخودی هدر نمیدن. پس اگه میخوای جزء معدود کسانی باشی که موفق میشن، باید کاری رو بکنی که اکثر افراد نمیتونن انجام بدن.

۵. محدودیت زمانی
محدودیت زمانی باعث افزایش بهره وری و کاهش زمان های اتلافی میشه. محدودیت زمانی با استرس مثبتی که بهت میده باعث میشه از زمانت بهتر استفاده کنی و از خیلی از استراحت های بی مورد صرف نظر کنی.

۶. بینظمی
بی نظمی باعث اتلاف زمان زیادی میشه. اگر به شاگردزرنگا نگاه کنی میبینی که چقدر همه چی شون منظم و مرتبه و همیشه اماده اند. به خاطر اینه که اونا همیشه به قانون نظم احترام میذارن. اونا نظم و برنامه ریزی رو اتلاف وقت نمیدونن. اونا صبر میکنن تا نظم نتیجه خودش رو بعدا نشون بده. اونا هیچ کاری رو ناتمام رها نمیکنن. همین هم باعث میشه از خیلی از دوباره کاری ها جلوگیری بشه.

۷. پیش بینی
بعضی وقتا اتلاف وقت اجتناب ناپذیره. اما با پیش بینی اونها و انجام اقدامات لازم میشه اونا رو به حداقل رسوند. مثلا میدونی که ساعت ۷ شب باید حتما بری بیرون. اینجور مواقع باید از استراحت های قبل از ساعت ۷ صرف نظر کنی و بیرون رفتن رو به عنوان استراحت درنظر بگیری.

۸. آشفتگی
اشفتگی ها با مشغول کردن ذهن مانع درس خوندنت میشن. باید هرچه سریع تر اونا رو درمان کنی. برای درمانش زمانی رو به فکر کردن و پیدا کردن راه حل براش اختصاص بده یا با یه مشاور صحبت کن.

۹. استراحت کن
گاهی وقتا فشار اوردن بیهوده و درس خوندن های مداوم باعث کاهش کیفیت و اتلاف وقت بیشتر میشن. باید برای استراحت هات هم برنامه داشته باشی و به بهترین شکل از اونا استفاده کنی.

۱۰. پرواز هنگام مطالعه
مشکل پرش ذهن مشکل خیلی از بچه هاست. برای تو هم اتفاق افتاده که خودت از دست ذهن خودت عصبانی شدی که چرا نمیتونی تمرکز کنی. پرش ذهن خیلی ناراحت کننده است چون یه عامل مزاحم درونیه. اگه بیرونی بود هرجور شده یه بلایی سرش می اوردی اما دستت بهش نمیرسه. بهترین کار اینه که باهاش مدارا کنی و از یه سری تکنیک روانشناسی استفاده کنی.(بعدا بهش میپردازیم)

بهترین راه کار برای اسید و‌ باز!

سلام 

خیلی از دوستای عزیزمون بر این اعتقاد بودند که مبحث اسید و باز در شیمی سال پیش دانشگاهی مبحثی مبهم و گنگ و گاها غیر قابل فهم می باشد. 

بر همین اساس تصمیم گرفتیم که جزوه ی کامل و مناسبی برای برای شما دوستان عزیز فراهم کنیم که مسائل این مبحث رو به صورت ساده و قابل فهم  توضیح داده باشه و تمامی تله های! این مبحث رو برای شما آشکار کنه! 

تا بتونید مسائل مربوط به این بخش رو به راحتی حل کنید. 

از آنجایی که روال سایت به این صورته که فقط مطالب مشاوره ای در اون قرار دارند ، برای دانلود این جزوه کافیه که عضو کانال تلگرامی ما شوید

برای عضویت لینک‌ زیر‌ را لمس کنید: 

https://t.me/hamrahkonkurshoma

گفت و گویی مفصل با امیر محمد پیرنیا، رتبه 149 منطقه 3 کنکور تجربی 96

سلام
علیک سلام

خودت رو معرفی کن ، اسم شهر و مدرسه ت !؟ 
سلام امیر محمد پیرنیا هستم از شهر الشتر. مدرسه نمونه دولتی علامه طباطبایی – رتبه 1241 کشور در کنکور تجربی 96


چه رشته و دانشگاهی رو قرار هستش انتخاب کنی؟
به امید خدا پزشکی اصفهان

– اولین سوال که فکر کنم سوال همه باشه ! کارنامه شماست میشه خواهش کنم کارنامه هاتون رو بذارید!؟
برای مشاهده کارنامه کنکور و سوابق تحصیلی ایشان، می بایست عضو انجمن کنکور شوید


– درباره هر یک از این شش بازه زمانی به سولات جواب بدید:
(چگونه برای این بازه ها برنامه ریزی می کردید؟ // کدام آزمون شرکت میکردید؟ // چگونه هر درس را مطالعه میکردید؟ با توضیح )

– تابستان سال دوم
این موقع که به فکر کنکور نیستی یه کم فقط زیست و شیمی دوم خوندم. 

– تابستان سال سوم
اینم یه کم سال سوم خوندم 

– تابستان سال چهارم
مثلا داشتم میخوندم. چون نمیدونستم چیکار کنم هی بد میومدم. سردرگم بودم

– سال تحصیلی چهارم
کم کم میخوندم اما اشتباه اصلیم این بود مدرسه نرفتم که ضربه ی خیلی بدی بهم زد و باعث شد یه سال بمونم. با اینکه دبیرام خیلی خوب نبودن. سال اول قبول نشدم و موندم سال دوم


– تابستان سال فارغ التحصیلی
این دوران هیچی نخوندم چون فکر میکردم پزشکی تعهدی قبول میشم اما نشد

آیا مطالعه گروهی سودمند است؟

مطالعه و آمادگی برای آزمون سراسری در میان داوطلبان، شکل‌ها و شیوه های گوناگونی دارد. هر یک از داوطلبان، بنا بر عادات خاص خود و شرایطی که دارند، سبک‌ها و ساعات خاصی را برای مطالعه انتخاب می‌کنند. با اینکه هر فردی، باید با شیوه و ساعات مطالعه خود راحت باشد تا یادگیری بهتر و بازدهی مناسبی برای آزمون سراسری داشته باشد، اما با این حال، هر داوطلبی باید حتماً قبل از برنامه‌ریزی و خواندن برای آزمون سراسری یا حتی در دوره تحصیل، درباره شیوه‌های صحیح مطالعه دقت کرده و آنها را به کار گیرد. برای انجام این کار هم می‌توانید از مشاوران، معلمان، پدر و مادر یا کنکوری‌های برتر کمک بگیرید.

در ماه اسفند چه کنیم؟

سریع آمد؛ سریع‌تر از آنکه تصورش را می‌کردیم. ماه‌ها یکی پس از دیگری بسرعت طی شدند و به اسفند ماه، آخرین ماه سال، رسیدیم؛ ماهی پر از شتاب، پر از حس­های تازه، پر از نو شدن و نو کردن و پر از شور و اشتیاق. در این میان، داوطلبان کنکور، چندان بهره‌ای از این همه شور و اشتیاق نمی‌برند. بسیاری از آنان از خرید نوروزی چشم پوشی می‌کنند، در پاکسازی خانه نقشی ندارند و در کل ترجیح می‌دهند که وقتشان را صرف مطالعه دروس و آمادگی برای آزمون سراسری پیشِ رو کنند؛ البته گاه در این دوران، داوطلبان شیوه‌ها و برنامه‌هایی را پیش می‌گیرند که چندان علمی و مفید نیست و حتی می تواند تاثیر منفی داشته باشد. در زیر به برخی از این شیوه­ها و راه­کارهایی برای بهره برداری هر چه بهتر از ماه اسفند اشاره می­شود.

حالا زود است
برخی از داوطلبان آزمون سراسری تصور می­کنند که اسفند ماه باید استراحت کنند تا بتوانند در تعطیلات نوروز با تمام قوا درس بخوانند. آنها می­گویند که اگر در اسفندماه مرتب درس بخوانند، برای تعطیلات نوروز خسته خواهند بود و نمی‌توانند از دوران طلایی تعطیلات، بخوبی بهره ببرند!
در واقع این دسته از عزیزان، یک ماه را فدای 14 روز می‌کنند و تصور می‌کنند که این 14 روز، تمام مشکلات و ضعف‌های آنها را پوشش خواهد داد؛ پس ضرورتی ندارد که این روزها خود را خسته کنند و تحت فشار قرار دهند.
باید به این دوستان گفت، همان طور که بارها گفته‌ایم، کنکور، یک مسابقه است و شما باید در یک رقابت علمی شرکت کنید که مابقی داوطلبان هم شرایطی مشابه شما دارند، و هر کس که از شرایط موجود بهترین استفاده را ببرد، نتیجه بهتری کسب خواهد کرد؛ پس اگر شما از روزهای موجود بخوبی بهره نبرید، عده‌ای دیگر از شما سبقت خواهند گرفت؛ افرادی که در ایام تعطیلات نیز درس خواهند خواند و هیچ روزی را به بطالت نمی‌گذرانند؛ از سوی دیگر، این به دور از منطق است که ما یک ماه را فدای 14 روز بکنیم؛ بخصوص که از آینده خبر نداریم و نمی‌دانیم که آیا در تعطیلات نوروز آمادگی جسمی و روحی لازم را برای مطالعه جدی و تمام وقت خواهیم داشت یا نه، و آیا مشکلی برای ما یا یکی از نزدیکانمان اتفاق نخواهد افتاد یا خیر، و ده‌ها احتمال دیگر که از هم اکنون نمی‌توان آن را پیش بینی کرد.
اسفند باید کتاب‌ها را ببندم

در مقابل کسانی که تصور می­کنند اسفند زمان درس خواندن و مطالعۀ جدی نیست، عده‌ای از داوطلبان برنامه‌شان را بر این گذاشته‌اند که تا پایان اسفند ماه، کتاب‌های سال چهارم را به طور کامل بخوانند و حتی برخی پا را فراتر از این گذاشته و برنامه‌ریزی‌شان بر این اساس است که دروس پایه و سال چهارم را تا پایان اسفند به صورت کامل بخوانند و به قول معروف پیش و پایه را ببندند و بعد از تعطیلات نوروز، فقط به تست زدن و مرور دروس بپردازند؛ زیرا، متاسفانه تمام شدن کتاب‌ها تا اسفند ماه، یک اصل و افتخار برای تعدادی از مدارس غیرانتفاعی شده است؛ مدارسی که کیفیت را فدای کمیّت می‌‌کنند؛ چون کتابی که برای یک سال تحصیلی تالیف شده است، سریع‌تر درس داده می‌شود تا در موعد مورد نظر به پایان برسد؛ البته تعدادی از این مدارس، سال تحصیلی خود را از تابستان آغاز می‌کنند؛ اما همان مدارس نیز خوب می‌دانند که کیفیت تابستان مثل سال تحصیلی اصلی نیست و بسیاری از دانش‌آموزان با همان دقت و تامل سال تحصیلی در تابستان مطالعه نمی‌کنند؛ از سوی دیگر، حتی بسیاری از داوطلبان تک رقمی آزمون‌های سراسری معتقدند که بهتر است بخشی از درس‌ها را برای بعد از تعطیلات نوروزی گذاشت تا بتوان با علاقه و اشتیاق بیشتری سر کلاس درس حاضر شد و به مطالعه پرداخت و از تکراری بودن مطالب نیز خسته نشد.

برای مثال، سید شایان پور میر بابایی، رتبه ۱ کشوری گروه آزمایشی علوم تجربی آزمون سراسری ۹۳، در این باره می‌گوید: «تعطیلات نوروز کتاب‌های پایه و ترم اول سال چهارم را مرور کردم و بعضی از درس‌هایی که هنوز نخوانده بودم، پیش خوانی کردم؛ چون من بعضی از درس‌ها را تا عید تمام نکردم و برای بعد از تعطیلات نوروزی گذاشتم؛ زیرا فکر کردم که اگر همه درس‌ها را بخوانم، شاید بعد از عید انگیزه لازم را برای مطالعه نداشته باشم و افت کنم.»
از سوی دیگر، داوطلبی که تصمیم می‌گیرد درس‌هایش را تا عید تمام کند، این کار در نحوه درس خواندنش تاثیر می‌گذارد. او تصمیم دارد که تا عید حتماً یک دور کتاب‌هایش را بخواند و ناخودآگاه به این موضوع توجه نخواهد کرد که آیا همه مباحث را آموخته است یا خیر، و آیا روی نکته‌هایی که سخت‌تر است یا نیاز به دقت و تامل بیشتری دارد، وقت کافی گذاشته است. برای او مهم این است که کتاب را تمام کند، و وقتی که یک بار کتاب را خواند، خیالش راحت می‌شود؛ چون فکر می‌کند که آن کتاب را مطالعه کرده و بسته است؛ اما دانش‌آموزی که به کمیت مطالعه کار ندارد و امکان دارد که یک مبحث را ۱۵ بار بخواند (هر چند که هنوز کتاب درسی‌اش را به طور کامل یک بار نخوانده است) از یک سو آرامش خاطر دارد؛ چون آنچه را که خوانده است، دقیق مطالعه کرده است، و از سوی دیگر در توهم بسته شدن کتاب درسی نیست و می‌داند که هنوز مطالبی مانده است که باید آنها را با دقت مطالعه کند.

البته نباید در مطالعه کردن وسواس به خرج داد و باید با مدیریت زمان و برنامه‌ریزی پیش رفت؛ اما به تجربه می‌بینیم که سؤال‌های آزمون سراسری، تفهیمی است و برای پاسخگویی به آنها نیاز است که درس‌ها را به طور عمیق و دقیق مطالعه کرد؛ پس نباید روی چند دور خواندن درس‌ها یا اینکه تا کی کتاب‌های درسی را باید به پایان رساند، تاکید داشت؛ مهم این است که درس را چگونه می‌خوانیم؛ آیا همزمان با مطالعه درس‌ها وقتی را به تست زدن و یاد گرفتن نکته‌های تستی اختصاص می‌دهیم؟ آیا به داشتن سرعت در تست زنی فکر می‌کنیم؟ آیا زمانی را به مرور مطالب فراگرفته شده و دوره درس‌ها اختصاص می‌دهیم یا می‌خواهیم که هر جور شده است، یک دور کتاب‌ها را تمام کنیم و بعد از عید آنها را دوره کنیم؟ در واقع، برنامه‌ریزی، زود تمام کردن درس‌ها نیست؛ بلکه بموقع و صحیح انجام دادن کار است.

بیشتر داوطلبان برتر کشوری نیز نمی‌توانند به درستی تعیین کنند که هر کتاب را چند دور خوانده‌اند؛ زیرا بعضی از مباحث را چند بار دوره کرده‌ و برای بعضی از مباحث نیز نیاز به دوره چندانی نداشته‌اند؛ یعنی برای تعداد دوره کردن دروس، ارزشی قایل نبوده‌اند، و مهم‌ترین نکته برایشان، نهادینه شدن مباحث در ذهنشان بوده است؛ چیزی که به آرامش و منطق در مطالعه کردن نیاز دارد.
خوب است بدانید که، بر خلاف تصور بسیاری از داوطلبان، در بین رتبه‌های برتر کنکور، کسی شیوه‌ای عجیب و غریب نداشته است و اکثر این افراد اصلاً کارهای عجیب و بدون برنامه‌ریزی ندارند و یک روند منطقی و مستمر در مطالعه داشته‌اند؛ اما در بین کسانی که رتبه پایین‌تری به دست می‌آورند، بی‌برنامگی و بلاتکلیفی بسیاری دیده می‌شود. آنها به خود، اولیای مدرسه و کتاب‌های درسی‌شان اعتماد ندارند و مدام به فکر یافتن شیوه‌ای خاص هستند تا پیشرفتی ناگهانی و غیر مترقبه داشته باشند، و همین امر نیز باعث می‌شود که عملکردی پایین‌تر از توانایی‌های خود داشته باشند.

داوطلبی که تصمیم می‌گیرد درس‌هایش را تا عید تمام کند، این کار در نحوه درس خواندنش تاثیر می‌گذارد. او تصمیم دارد که تا عید حتماً یک دور کتاب‌هایش را بخواند و ناخودآگاه به این موضوع توجه نخواهد کرد که آیا همه مباحث را آموخته است یا خیر، و آیا روی نکته‌هایی که سخت‌تر است یا نیاز به دقت و تامل بیشتری دارد، وقت کافی گذاشته است. برای او مهم این است که کتاب را تمام کند، و وقتی که یک بار کتاب را خواند، خیالش راحت می‌شود؛ چون فکر می‌کند که آن کتاب را مطالعه کرده و بسته است

مکان و شرایط مطالعه

بسیاری از مردم به دلیل بکارنگرفتن روش صحیح مطالعه، معمولا خیلی زود از مطالعه خسته می‌شوند و کتاب را رها می‌کنند و شاید مطالعه کتابی را به نیمه نرسانده، آن را کنار می‌گذارند. رعایت نکردن شیوه درست مطالعه و همچنین یادداشت نکردن مطالب مهم کتاب، معمولا خواننده را پس از مدتی از مطالعه کتاب‌های قطور و علمی، دلسرد و خسته می‌کند و در نتیجه آن‌ها را از ادامه مطالعه بازمی‌دارد.

توصیه‌های که در زیر می‌آید نکاتی است که رعایت کردن آن‌هابه زعم کارشناسان مطالعه، می تواند نقش موثری در مفید واقع شدن مطالعه داشته باشد.

نکات کلیدی جهت نتیجه بهتر در آزمونها

از آنجایی که معمولا سطح دانش داوطلبان آزمون ها نسبت به نتایج کسب شده آن ها همخوانی ندارد، می توان به راحتی نتیجه گرفت عدم رعایت تکنیک ها و اصول تست زنی یا آزمون دادن باعث این اتفاق می شود. معمولا وقتی صحبت از تکنیک های تست زنی یا قواعد آزمونی می شود، همه منتظر یک فرایند پیچیده هستند، ولی مهارت های آزمونی همان کارهای بسیار ساده ای هستند که شما می شناسید و در همهمه کارها و مطالعه دروس مختلف به فراموشی سپرده اید. به کلید های زیر توجه کنید …

روش های کاربردی تقویت اراده جهت درس خواندن

ا تاکنون برای‌تان پیش‌ آمده زمانی که قرار بوده درس بخوانید مدام دست دست کنید و کار امروز را به فردا بیندازید؟ آیا اطمینان دارید چنانچه می‌توانستید کمی با اراده‌تر درس بخوانید، نمرات بهتری می‌گرفتید؟ اگر این چنین است، بدانید که تنها نیستید. اغلب مردم هر چند وقت یک‌بار با چنین مشکلاتی هنگام درس خواندن مواجه می‌شوند. این مقاله را بخوانید تا با روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن آشنا شوید، از خیال‌پردازی دست بکشید و سفت و سخت مشغول درس خواندن شوید.

 

روش اول: بر موانع غلبه کنید

 

۱. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید و بروید درس بخوانید

 

بله، خیلی راحت است مدام به خود بگویید: «یه ساعت دیگه شروع می‌کنم.» این حرف را بارها تکرار می‌کنید و ناگهان نگاه می‌کنید و می‌بینید یک روز کامل از دست رفته است. اگر واقعا لازم است به صورت جدی درس بخوانید، بیش از این تعلل نکنید. مشغول هر کاری که هستید از آن دست بکشید، دفتر و کتاب خود را بردارید و به یک مکان ساکت و خلوت بروید و مشغول درس خواندن شوید. با جملاتی نظیر «فقط یه دور دیگه بازی» یا «فقط یه سریال دیگه» در کار خودتان کارشکنی نکنید. هرچه زودتر مشغول درس شوید، زودتر کارتان تمام می‌‌شود و در نهایت وقت آزاد بیشتری در اختیار خواهید داشت.

•             شروع هر کاری از ادامه دادن آن خیلی سخت‌تر است. هنگامی که از اولین سد عبور کردید، می‌بینید که ادامه‌ی مسیر بسیار ساده‌تر است.

۲. حتما از مطالبی که می‌خوانید یادداشت‌ بردارید

یکی از روش‌های یادداشت برداری، ترسیم است. ترسیم یادداشت‌ها یک روش سرگرم‌کننده و ساده برای به خاطر سپردن مطالب است. برای مثال اگر قرار است جنگ سال ۱۸۱۲ را به خاطر بسپارید، پس چیزهایی را که در مورد آن می‌دانید، ترسیم کنید. یکی دو دقیقه‌ی اول پس از شروع مطالعه، از اهمیت بسیاری برخوردار هستند؛ چرا که خیلی ساده ممکن است در این بازه تسلیم شوید و دست از کار بکشید. برای اینکه از بروز چنین اتفاقی جلوگیری کنید، فورا شروع کنید به یادداشت برداشتن، حتی اگر یادداشت‌هایتان چندان تعریفی نداشته باشند. زمانی که کمی پیشروی کردید (هرچند کوچک)، می‌بینید که تمایل‌تان برای دست کشیدن از کار کمتر شده است.

یادتان باشد چنانچه یادداشت‌های اولیه‌ای که برداشتید به نظرتان به درد بخور نیستند، همیشه می‌توانید آنها را بازنویسی کنید.
 

۳. به خودتان انگیزه بدهید

وجدان می‌تواند نقش بزرگی در تعیین اینکه آیا درس خواندن امروز شما مفید بوده است یا نه ایفا کند. با انرژی و اشتیاق شروع به درس خواندن کنید و در تمام مدت مطالعه، این انرژی و اشتیاق را حفظ کنید. در اینجا چند ایده آورده شده است که به شما کمک می‌کند چگونه انگیزه‌ی خود را در تمام مدت حفظ کنید. تنها خودتان می‌توانید بگویید کدام ایده برای شما بهتر و بیشتر جواب می‌دهد.

•             به موسیقی مهیج گوش کنید. از آن دسته موسیقی‌هایی که ممکن است پیش از شروع یک رویداد ورزشی از تلویزیون بشنوید.

•             حرکت کنید. تند تند راه بروید، پروانه بزنید، در هوا مشت‌ بزنید و …

•             به یک سخنرانی الهام‌بخش گوش کنید.

•             هر چند وقت یک‌بار مکان مطالعه‌ی خود را تغییر دهید. اجازه ندهید محیط پیرامون شما را کسل و بی‌حوصله کند.
 

۴. برای خودتان جایزه در نظر بگیرید

اگر بدانید در نهایت چیزی که می‌خواهید را به دست می‌آورید، درس خواندن ساده‌تر می‌شود. با در نظر گرفتن پاداش و جایزه برای خودتان، در مسیر موفقیت قدم بگذارید؛ البته مسلما این پاداش را باید بگذارید برای بعد از درس خواندن! برای مثال اگر عاشق شیرینی و شکلات هستید، بعد از یک جلسه‌ی مفید درس خواندن، زمانی را کنار بگذارید و سری به بستنی فروشی محل بزنید و خودتان را به خوردن یک بستنی خوشمزه مهمان کنید.
 

۵. دیگران را در جریان برنامه‌ی درس خواندن خود قرار دهید

وقتی که همه‌ی موارد دیگر با شکست مواجه می‌شوند، اجازه دهید شرم و خجالت، انگیزه‌دهنده‌ی شما باشند. به دوستان خود بگویید می‌خواهید درس بخوانید و در امتحان پیش رو یک نمره‌ی خوب بگیرید. ترس از اینکه اگر درس نخوانید آبرویتان خواهد رفت، می‌تواند به شدت انگیزه‌بخش باشد. همچنان که موعد امتحان نزدیک‌تر می‌شود، احساس می‌کنید برای درس خواندن تحت فشار قرار گرفته‌اید و همین می‌تواند شروع کار را ساده‌تر کند.

•             یک روش بهتر از آن، این است که به دوستان‌تان بگویید می‌خواهید با آنها درس بخوانید. با این روش یا باید درس بخوانید (در حضور دوستان‌تان که احتمالا مراقب هستند حواس‌تان از درس‌ خواندن پرت نشود) یا باید زیر قول و قرار خود بزنید. در هر دو حالت، دوستان‌تان مطلع خواهند شد.
 

روش دوم: حواس‌پرت‌کن‌ها را حذف کنید

۱. زمانی را به کاری غیر از درس خواندن اختصاص دهید

هنگامی که درس می‌خوانید،‌ دوست دارید تمام توجه خود را به کار پیش روی‌تان اختصاص دهید. اگر توجه‌تان بین درس خواندن و کارهای دیگر تقسیم شود، حال می‌خواهد دیدن یک برنامه‌ی تلویزیونی باشد یا وظایف کاری یا هر چیز دیگری، نمی‌توانید اطلاعات زیادی در ذهن خود جای دهید (اگر بتوانید جای تعجب دارد). برای آنکه بتوانید به صورت کارآمدی درس بخوانید، مطمئن شوید که مقدار معقولی زمان را برای کارهای دیگرتان در نظر می‌گیرید.

•             بسته به حجم کاری که باید انجام دهید، ممکن است لازم باشد تنها یک‌بار زمان بگذارید یا آن را تبدیل به بخشی از برنامه‌ی روزمره‌تان بکنید که ترجیح، مورد اخیر است. زیرا به این ترتیب شما عادت می‌کنید زمان مشخصی را به درس خواندن اختصاص دهید.
 

۲. مکانی برای درس خواندن پیدا کنید که در آنجا حواس‌تان پرت نشود

اکثر مردم زمان کافی و مناسبی برای مطالعه در نظر می‌گیرند ولی متاسفانه اجازه می‌دهند عوامل حواس‌پرت‌کن فکر‌شان را منحرف کند و این زمان هدر می‌رود. مراقب باشید مکان مطالعه‌‌تان شامل هیچ یک از مواردی که در گذشته باعث حواس‌پرتی‌تان می‌شد، نباشد. معمولا این به معنای یک مکان ساکت، خلوت و خصوصی است که در آن خبری از بازی‌های ویدئویی، سرگرمی‌های آنلاین، گپ‌وگفت با دوستان، تلویزیون و امثال آنها نباشد.

چطوری موقع درس خوندن تمرکز بالایی داشته باشیم؟

تعریف ساده تمرکز:

تمرکز اصل اول هر پیشرفتی هست،تمرکز یعنی  تعداد زیادی از کارها را با اولویت و دونه به دونه انجام دادن، شاخه های زیادی را نپرید،روی یک شاخه تمرکز کنید،درست کار کردن بهتر از زیاد کار کردن است، درست مطالعه کردن هدفتان باشد.

 

نکات آموزشی برای تمرکزویادگیری بهتر

۱- باتمام وجود نیت کنید تمرکزکردن شرط اول خوب فهمیدن است.

۲-داشتن سرعت حین مطالعه یکی ازواجبات خواندن بادرک بالا است.

۳-عدم مکث چشم (جمله جمله دیدن تمرکز را زیاد می کند مغزکلمه کلمه خواندن رادوست ندارد).

 

افزایش تمرکز

به حداقل رساندن عوامل حواس پرت کننده را افزایش تمرکز گوییم، کتاب جلوی ما باشد و لب هایمان تکان بخورد چه معنایی دارد؟ میتوان گفت شما کتاب میخوانی ولی نمیتوان گفت شما آن کتاب را میفهمید یا نه، پس کتاب جلوی ما باشد و لب خوانی کنیم به معنی تمرکز و مطالعه نیست، تمرکز و مطالعه یعنی با هوشیاری و آگاهی یاد گرفتن، دنبال چگونه خواندن باشیم نه زیاد خواندن.

استفاده از کرونومتر واقعیت تایم مفید شمارا آشکار می کند، لحظه ای که تمرکز دارید فقط تایم مطالعه محسوب می شود، هیچ وقت بدون کرونومتر کتاب را باز نکنید.

رازتمرکز سرعت است

اگر موقع مطالعه احساس کردید تمرکز کافی ندارید کافیه یه مقدار سرعت مطالعه خود را بیشتر کنید، از راهنما استفاده کنید (انگشت یا خودکار ) به شدت در تمرکز شما تاثیر خواهد گذاشت.

 

تمرکز حواس در مطالعه

ﺑﺮای داﺷﺘﻦ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮاس، ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺑﻼﺗﻜﻠﻴﻔﻲ ﺧﻮد ﭘﺎﻳﺎن دﻫﻴﻢ، از ﻣﻴﺎن اﻧﮕﻴﺰه ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﻣﺘﻨﻮﻋﻲ ﻛﻪ ﻣﺎ را اﺣﺎﻃﻪ ﻛﺮده اﻧﺪ، ﺑﺎ اﻧﺘﺨﺎب درﺳﺖ، ﻳﻜﻲ را ﺑﺮﮔﺰﻳﻨﻴﻢ و ﺑﻘﻴﻪ را ﺑﻪ ﺣﺎﺷﻴﻪ ی ذﻫﻦ ﺑﺮاﻧﻴﻢ ، وﻗﺘﻲ ﭼﻨﺪﻳﻦ اﻧﮕﻴﺰه و دﻫﻬﺎ ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﻗﺮار اﺳﺖ در وﺟﻮد ﺷﻤﺎ اﻳﺠﺎد ﺷﻮد، ﻗﺒﻮل ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻏﻴﺮ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ،  ﻣﺤﺎل اﺳﺖ ﻛﺴﻲ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺑﺮﺳﺪ و ﻫﻤﻪ ی ﻣﻮﻓﻘﻴﺘﻬﺎ را ﺑﺪﺳﺖ آورد، ﭘﺲ ﺧﻮاﺳﺘﻪای ﻛﻪ در اﻳﻦ ﻣﻘﻄﻊ از ﺗﻤﺎم ﻣﻮارد دﻳﮕﺮ ﺟﺪیﺗﺮ و ﻣﻬﻢﺗﺮ اﺳﺖ را ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﺎ ﺗﻤﺎم وﺟﻮد ﻓﻘﻂ و ﻓﻘﻂ ﺑﻪ آن ﺑﻴﺎﻧﺪﻳﺸﻴﺪ.

اﻃﻤﻴﻨﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ اﻧﺴﺎﻧﻬﺎی ﻫﺪﻓﻤﻨﺪ و ﻣﻮﻓﻖ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻧﻴﺰ ﻋﻼﻗﻪﻫای ﺑسیا ری داﺷﺘﻪ اﻧﺪ اﻣﺎ اﺻﻠﻲ ﺗﺮﻳﻦ را اﻧﺘﺨﺎب ﻛﺮده و ﺑﻘﻴﻪ را ﺑﻪ ﻋنوان ﻋﻼﻗﻪﻫﺎی ﻛﻨﺎری ﻣﺤﺴﻮب ﻛﺮده اﻧﺪ.

برای رسیدن به اهداف خود، آنها را اولویت بندی کنید و در یک زمان چند هدف نداشته باشید، چون در این صورت قدرت تمرکز خود را از دست می دهید و دیرتر به آرزوهایتان می رسید.

 

 

دارکوب، قهرمان تمرکز

آیا تا به حال دارکوب را دیده اید! این پرنده نسبتاً کوچک چنان سوراخ های عمیقی در بعضی از درختان ایجاد می کند که اگر شما بخواهید مانند آن را با ابزار ابتدائی آغاز کنید کار بسیار سختی خواهد بود، حال آن که نیروی بدنی شما کجا، قدرت و جثه دارکوب کجا؟

دارکوب را فراموش نکنید، این الگویی مناسب برای پیدا کردن راه های ورود به مسأله است، دارکوب یک بار همیشه به نقطه مورد نظر نوک نمی زند، بلکه مدام نوک می زند و حرکت تدریجی دارد.

هر جهشی به جلو، هر پیروزی تازه ای، تولدی نو است و هر تولد همراه رنج و سختی است.

 

برای موفق شدن باید سه اصل اساسی را رعایت کنید:

یک – در کارتان تمرکز داشته باشید.

دو – در کارتان تمرکز داشته باشید.

سه – در کارتان تمرکز داشته باشید.

 

چطوری موقع درس خوندن تمرکز بالایی داشته باشیم؟

تعریف ساده تمرکز:

تمرکز اصل اول هر پیشرفتی هست،تمرکز یعنی  تعداد زیادی از کارها را با اولویت و دونه به دونه انجام دادن، شاخه های زیادی را نپرید،روی یک شاخه تمرکز کنید،درست کار کردن بهتر از زیاد کار کردن است، درست مطالعه کردن هدفتان باشد.

 

نکات آموزشی برای تمرکزویادگیری بهتر

۱- باتمام وجود نیت کنید تمرکزکردن شرط اول خوب فهمیدن است.

۲-داشتن سرعت حین مطالعه یکی ازواجبات خواندن بادرک بالا است.

۳-عدم مکث چشم (جمله جمله دیدن تمرکز را زیاد می کند مغزکلمه کلمه خواندن رادوست ندارد).

 

افزایش تمرکز

به حداقل رساندن عوامل حواس پرت کننده را افزایش تمرکز گوییم، کتاب جلوی ما باشد و لب هایمان تکان بخورد چه معنایی دارد؟ میتوان گفت شما کتاب میخوانی ولی نمیتوان گفت شما آن کتاب را میفهمید یا نه، پس کتاب جلوی ما باشد و لب خوانی کنیم به معنی تمرکز و مطالعه نیست، تمرکز و مطالعه یعنی با هوشیاری و آگاهی یاد گرفتن، دنبال چگونه خواندن باشیم نه زیاد خواندن.

استفاده از کرونومتر واقعیت تایم مفید شمارا آشکار می کند، لحظه ای که تمرکز دارید فقط تایم مطالعه محسوب می شود، هیچ وقت بدون کرونومتر کتاب را باز نکنید.

رازتمرکز سرعت است

اگر موقع مطالعه احساس کردید تمرکز کافی ندارید کافیه یه مقدار سرعت مطالعه خود را بیشتر کنید، از راهنما استفاده کنید (انگشت یا خودکار ) به شدت در تمرکز شما تاثیر خواهد گذاشت.

 

تمرکز حواس در مطالعه

ﺑﺮای داﺷﺘﻦ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮاس، ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺑﻼﺗﻜﻠﻴﻔﻲ ﺧﻮد ﭘﺎﻳﺎن دﻫﻴﻢ، از ﻣﻴﺎن اﻧﮕﻴﺰه ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﻣﺘﻨﻮﻋﻲ ﻛﻪ ﻣﺎ را اﺣﺎﻃﻪ ﻛﺮده اﻧﺪ، ﺑﺎ اﻧﺘﺨﺎب درﺳﺖ، ﻳﻜﻲ را ﺑﺮﮔﺰﻳﻨﻴﻢ و ﺑﻘﻴﻪ را ﺑﻪ ﺣﺎﺷﻴﻪ ی ذﻫﻦ ﺑﺮاﻧﻴﻢ ، وﻗﺘﻲ ﭼﻨﺪﻳﻦ اﻧﮕﻴﺰه و دﻫﻬﺎ ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﻗﺮار اﺳﺖ در وﺟﻮد ﺷﻤﺎ اﻳﺠﺎد ﺷﻮد، ﻗﺒﻮل ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻏﻴﺮ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ،  ﻣﺤﺎل اﺳﺖ ﻛﺴﻲ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺑﺮﺳﺪ و ﻫﻤﻪ ی ﻣﻮﻓﻘﻴﺘﻬﺎ را ﺑﺪﺳﺖ آورد، ﭘﺲ ﺧﻮاﺳﺘﻪای ﻛﻪ در اﻳﻦ ﻣﻘﻄﻊ از ﺗﻤﺎم ﻣﻮارد دﻳﮕﺮ ﺟﺪیﺗﺮ و ﻣﻬﻢﺗﺮ اﺳﺖ را ﻣﺸﺨﺺ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﺎ ﺗﻤﺎم وﺟﻮد ﻓﻘﻂ و ﻓﻘﻂ ﺑﻪ آن ﺑﻴﺎﻧﺪﻳﺸﻴﺪ.

اﻃﻤﻴﻨﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ اﻧﺴﺎﻧﻬﺎی ﻫﺪﻓﻤﻨﺪ و ﻣﻮﻓﻖ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻧﻴﺰ ﻋﻼﻗﻪﻫای ﺑسیا ری داﺷﺘﻪ اﻧﺪ اﻣﺎ اﺻﻠﻲ ﺗﺮﻳﻦ را اﻧﺘﺨﺎب ﻛﺮده و ﺑﻘﻴﻪ را ﺑﻪ ﻋنوان ﻋﻼﻗﻪﻫﺎی ﻛﻨﺎری ﻣﺤﺴﻮب ﻛﺮده اﻧﺪ.

برای رسیدن به اهداف خود، آنها را اولویت بندی کنید و در یک زمان چند هدف نداشته باشید، چون در این صورت قدرت تمرکز خود را از دست می دهید و دیرتر به آرزوهایتان می رسید.

 

 

دارکوب، قهرمان تمرکز

آیا تا به حال دارکوب را دیده اید! این پرنده نسبتاً کوچک چنان سوراخ های عمیقی در بعضی از درختان ایجاد می کند که اگر شما بخواهید مانند آن را با ابزار ابتدائی آغاز کنید کار بسیار سختی خواهد بود، حال آن که نیروی بدنی شما کجا، قدرت و جثه دارکوب کجا؟

دارکوب را فراموش نکنید، این الگویی مناسب برای پیدا کردن راه های ورود به مسأله است، دارکوب یک بار همیشه به نقطه مورد نظر نوک نمی زند، بلکه مدام نوک می زند و حرکت تدریجی دارد.

هر جهشی به جلو، هر پیروزی تازه ای، تولدی نو است و هر تولد همراه رنج و سختی است.

 

برای موفق شدن باید سه اصل اساسی را رعایت کنید:

یک – در کارتان تمرکز داشته باشید.

دو – در کارتان تمرکز داشته باشید.

سه – در کارتان تمرکز داشته باشید.