همه ما این عبارت را شنیده ایم: “کار دقیق تر، نه سخت تر.”
بدون شک، ما برای اینکه عملکرد مغزمان را ۲۰% بهبوبد ببخشیم، به یک قرص
جادویی نیاز نداریم .زمانی که مطالعه می کنید، روش های بسیار خاصی وجود
دارد که شما می توانید کارایی مغز خود را بدون افزودن کار اضافی بهبود
بخشید. واقیت این است که برای ایجاد شرایط مطلوب ، کار سختی نیاز نیست. در
این مقاله ۱۲ روش ارائه شده که می تواند جلسات مطالعه شما را به طور قابل
توجهی بهبود بخشد. با استفاده از این راه ها، متوجه خواهید شد که ساعت
هایی که صرف مطالعه می کنید بسیار موثر هستند.
روش ۱: تهیه یک پلان بازی
تیم محبوبتان در فوتبال را تصور کنید که بدون داشتن یک
برنامه برای حمله و گل زدن به یک بازی وارد می شود. شما عصبانی می شوید و
فکر می کنید آنها دیوانه اند. وارد شدن به یکی جلسه مطالعه هم مانند
وارد شدن به یک بازی است. پس، چگونه اغلب شما بدون برنامه ی بازی(برنامه
برای روش مطالعه) جلسه مطالعه خود را در یک درس شروع می کنید؟
تصور کنید یک جلسه مطالعه برای یک درس شما حدود یک ساعت
است. قبل از اینکه جلسه مطالعه خود را برای این درس شروع کنید، برنامه
ای برای مطالعه این درس در این یک ساعت را مشخص تهیه کنید. در نظر بگیرید
چه چیزی را می خواهید مطالعه کنید، چه مدت برای هر موضوع صرف میکنید و
برای این درس چه روش مطالعه ای را استفاده خواهید کرد. به هیچ وجه بدون فکر
قبلی به جلسه مطالعه خود وارد نشوید. اگر شما یک برنامه ی بازی(برنامه
مطالعه) تهیه نکنید، خودتان را از چیزی به چیزی سرگردان می کنید بدون اینکه
پیشرفت زیادی داشته باشید. ایجاد یک طرح مطالعه به شما اجازه می دهد
تمرکز دقیقی را در طول جلسه مطالعه خود داشته باشید و به شما اجازه می دهد
تا از زمان خود حداکثر بهره را ببرید. حداقل ۱۰ دقیقه قبل از شروع هر درس
،برنامه مطالعه خود (برنامه حمله در بازی) را برای برای آن جلسه مطالعه
مشخص کنید.
روش ۲: تمام منابع مورد استفاده خود را مشخص کنید.
فراموش نکنید که شما در کنار کتاب درسی خود، یک مجموعه از منابع مختلف را در اختیار دارید.
کتاب درسی : کتاب درسی یک منبع خیلی خیلی مهماست.
کتاب های کمک درسی
یادداشت ها و خلاصه برداری های خودتان
جزوه معلم
جزوه کلاس های آمادگی
سوال های آزمون های مختلف
استفاده درست از منابع مختلف به شما اجازه می دهد تا بتوانید جمع بندی دقیق و کاملی از یک مطلب درسی داشته باشید(مترجم).
هشدار: مراقب باشید منابع مختلف شما را سر درگم نکند و
باعث حواس پرتی شما نشود.مشخص کردن منابع یکی از مهمترین کارهای برای یک
مطالعه موفقیت آمیز است. توجه کنید هر کتابی که دوستان شما دارند را تهیه
نکنید. در انتخاب انبوهی از کتاب ها گم نشوید. استفاده کامل از یک منبع
بهتر از استفاده ناقص از چند منبع مختلف است.در استفاده از منابع درسی
توجه کنید که در مسیر حرکت کنید (مترجم).
روش ۳: ایستگاه های استراحتی در طول زمان مطالعه
مغز انسان مثل هر عضله دیگر بعد از استفاده طولانی، خسته
می شود. شما نمیتوانید بی وقفه از مغز خود با همان کارایی اولیه، استفاده
کنید. بدون استراحت و با خستگی ،کارایی مغز برای یادگیری و حفظ اطلاعات
به طور چشمگیری کاهش می یابد. توصیه می کنیم هر ۲۵ تا ۳۰ دقیقه برای
حداکثر بهره وری در یادگیری ،به مغز خود استراحت بدهید. با استفاده از یک
روش مانند تکنیک Pomodoro می توانید به سطح بالاتری از تمرکز و انرژی در
طول یک جلسه مطالعه خود برسید.
مترجم: تکنیک Pomodoro یک روش مدیریت زمان است که توسط
Francesco Cirillo در اواخر دهه ۱۹۸۰ ساخته شده است. این روش با استفاده از
تایمر، زمان را به طور سنتی به فواصل ۲۵ دقیقه ای می شکند.این تکنیک توسط
ده ها برنامه و وب سایت که تایمر و دستورالعمل را ارائه می دهند، به طور
گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. این روش به طور دقیق در ارتباط با
مفاهیم مانند timeboxing و توسعه تکراری و تکاملی که در طراحی نرم افزار
مورد استفاده قرار می گیرد، در زمینه های برنامه نویسی استفاده شده است.
روش ۴: با یک ذهن مثبت وارد شوید
اگر با یک نگرانی و نگرش منفی مثلا از اینکه زمان کم
ببیاورید و نتوانید برنامه جلسه درسی خود را در این ساعت تمام کنید ، زمان
خود را از دست داده اید و وارد یک گودال ناامیدی شده اید. یک نگرش منفی به
طور قابل توجهی اثر بخشی مطالعه شما را کاهش می دهد. تا حد ممکن، نگرش مثبت
را قبل و در طول جلسه مطالعه خود حفظ کنید. برخی از راه های بهبود نگرش
عبارتند از:
با یادآوری به خودتان که آماده ی یک شغل عالی هستید و این یک گام در مسیر است.
اجتناب از کمبود وقت برای یک مبحث مشخص شده.
تصور کنید که در این زمان مشخص شده احتمالا خیلی بیشتر از آنچه که فکر کردید ممکن است انجام دهید.
تعیین اهداف شخصی و تلاش برای نزدیک شدن به آن.
سعی نکنید شخص دیگری باشید، به یاد داشته باشید که شما فقط در تلاش برای تبدیل شدن به بهترین خودتان هستید.
به شرایط سیاه و سفید فکر نکنید. اگر شما آخرین بار در
کلاس پایین هستید، به خودتان بگویید “این همیشه اتفاق می افتد!” در عوض به
گام های ساده ای که می توانید برای بهبود این زمان انجام دهید، به طور عینی
فکر کنید.
روش ۵: یادداشت های دست نویس
نوشتن یادداشت های دستی و نکته بردای در طول کلاس ممکن
است به نظر یک کار خسته کننده بیاید، اما مطالعات نشان داده است که آن دسته
از دانش آموزانی که نکات و خلاصه برداری، یادداشت از نکاتی که معلم در
طول کلاس می گوید را با دست خودشان می نویسند، به طرز چشمگیری موفق تر از
از کسانی است که یادداشت های دیگران را می گیرند و یا روی لپ تاپ و یا نوت
پد تایپ می کنند. همانطور که همانطور که سندی در “علمی آمریکایی” می
نویسد: یادداشت برداری با دست و توسط خود شخص نیاز به انواع مختلف پردازش
شناختی دارد تا یادداشت برداری بر روی یک لپ تاپ و یا گرفتن یادداشت های
دیگران. یادداشت های دست نویس خود شخص با استفاده از نیروی دقت، تمرکز و
گوش دادن و قدرت تجزیه و تحلیل ، مغز را درگیر درک و یادگیری موثر موضوع
میکند.
خواندن یادداشت های دستی خودتان باعث می شود تا شما در مورد آنچه که یاد می گیرید عمیق تر و سخت تر فکر کنید(مترجم).
روش ۶: خلاصه برداری توسط خودتان
برای نوشتن آنچه یاد گرفته اید ، زمانی را قرار دهید.
این کار به شما به درک مفاهیم کلی در طول مطالعه کمک می کند. خلاصه برداری
و یادداشت برداری پس از مطالعه یک مبحث به شما این امکان را می دهد تا در
زمان های جمع بندی ، مرور ، قبل از امتحان با گذاشتن وقت بسیار کمتری،
مطالب بیشتری را بخوانید و به یاد آورید(مترجم).
روش ۷: مکان مطالعه مناسب داشته باشید
پیدا کردن مکان مناسب برای مطالعه موثر، ضروری است. محل
مطالع شما باید تا حد امکان آرام و ب دور از سر و صدا باشد تا حداکثر تمرکز
و بهره وری را داشته باشید.
چنانچه یک محیط مطالعه برایتان خیلی تکراری شده وموجب
خستگی ذهنی شما در طول مطالعه می شود، می توانید برای لحظاتی محل خود را در
طول مطالعه تغییر دهید تا موجب رفع خستگی جسمی و ذهنی شما شودو این کار
موجب افزایش نیروی شادابی و تمرکز شما و رفع خستگی شما از تکراری بودن محل
مطالعه تان می شود(مترجم).
روش ۸: فقط موارد ضروری را کنار خود قرار دهید.
قبل از شروع جلسه مطالعه خود، از خودتان بپرسید که چه
منابع و وسایلی را واقعا نیاز دارید که کنارتان باشد. ،اگر فقط به یک
دفترچه یادداشت ، قلم و کتاب درسی و یک جزوه مشخص نیاز دارید، این همه چیزی
است که باید کنار خود داشته باشید. هر چقدر که به این موضوع دقت داشته
باشید ، حواس پرتی کمتری را در طول طمان مطالعه خواهید داشت. متاسفانه،
رایانه ها،لپ تاب، و به ویژه گوشی های هوشمند تعداد زیادی از حواس پرتی
ها را از جمله رسانه های اجتماعی، وب سایت ها، ایمیل، چت و بسیاری از
چیزهای دیگر را ایجاد می کنند . به ویژه گوشی موبایل خود را در طول مطالعه
جلوی چشم خود قرار ندهید و اگر آن را خاموش نمیکنید، حتما حداقل زنگ تماس و
پیامک آن را قطع کنید تا سبب حواس پرتی شما نشود. در طول زمان مطالعه فکر
کنید که گوشی هوشمند ندارید.
روش ۹: ایجاد ابزارهای حافظه
سعی کنید ابزارهای حافظه به شما این امکان را می دهند که
جمله های پیچیده را با تبدیل به جملات ساده راحت تر به یاد آورید. فرمول
های سخت را حفظ کنید.
به عنوان مثال روش کدینگ لغات انگلیسی که به نام‌های
دیگری هم‌چون روش کدبندی و کلیدواژه‌ای هم شناخته می شود، در زبان انگلیسی
Keyword Methodنام دارد. این روش که برای به خاطر سپردن آسانتر و سریعتر
معنی لغات انگلیسی به کار می رود، مبتنی بر پیدا کردن مفهومی آشنا در زبان
مادری است که تلفظی شبیه به لغت انگلیسی موردنظر داشته باشد. به این ترتیب،
فرد پس از مواجهه با لغت انگلیسی مذکور در زمان های دیگر، سرنخ فارسی ربط
داده شده به آن را سریعتر به خاطر آورده و به کمک آن، لغت اصلی را در ذهن
خود پیدا خواهد کرد. برای حفظ لغات در کوتاهترین زمان ممکن استفاده می کند و
شما وقتی کلمه ای بیان می شود. مثلا bachelor به معنای مجرد، لیسانس (
اون یک مرد لر، یک لیسانسه مجرد است).می توانید برای فرمول های
ریاضی،فیزیک،عناصر جدول مندلیف در شیمی یا حتی برای حفظ برخی از کلمات
سخت، برای آنکه یک تصویر یا کلمه یا حتی یک رمز ایجاد کنید شما می توانید
در ایجاد ابزار حافظه خلاق باشید و روش خود را استفاده کنید.(مترجم).
روش ۱۰: به یک برنامه ریزی دقیق برسید
یکی از مهمترین کارها در مطالعه برنامه ریزی دقیق است.
برای تنظیم برنامه، ابتدا برنامه روزانه خود را مشخص کنید، چه منابع
مطالعاتی را دارید. هر کدام از منابع مطالعاتی شما چند صفحه است و چقدر
زمان می خواهد. چه زمان هایی به کلاس یا مدرسه می روید، زمان استراحت و
اوقات فراغت خود را مشخص نمایید.
برنامه مطالعه شما باید سازگار با برنامه شخصی و برنامه
درسی مدرسه و آزمون های سنجشی شما باشد . یادتان باشد برنامه هر کس مخصوص
به خود اوست. می توانید از مشاور یا پشتیبان خود خود کمک بگیرید ولی در
نهایت خود باید برنامه تان را بنویسید. برنامه تان را به صورت کوتاه
مدت،میان مدت و طولانی مدت مشخص نمایید تا در نهایت سردرگم نباشید و چیزی
از قلم نیفتد(مترجم)
روش ۱۱: ایجاد یک سیستم پرداخت
ایجاد یک سیستم پاداش تحصیلی می تواند به شما کمک کند
انگیزه خود را حفظ کنید حتی زمانی که احساس تنهایی نکنید. همچنین می تواند
چرخه تقویت مثبت را در اطراف جلسات مطالعه خود ایجاد کند.
به عنوان مثال، پس از اجرای یک برنامه یک هفته ای
مطالعاتی می توانید یک نصفه روز (چند ساعت)را به عنوان پاداش برای خود
تعیین کنید و انچه را که دوست دارید انجام دهید.
خود را با نوشیدنی قهوه مورد علاقه تان خوضحال کنید.
می توانید فقط استراحت کنید و از زمان ریکاوری خود لذت ببرید.
وقت گذراندن با دوستان.
برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
نگاهی به آرزوها و اهداف خود بیندازید و با خانواده و دوستان خود در مورد آناه گفتگو کنید
یک سیستم پاداش ایجاد کنید تا بتوانید مسیر و انگیزه را حفظ کنید.
توجه کنید به خود بگویید اگر این هفته این کارهای را طبق
برنامه انجام دهم،این پاداش را خواهم گرفت. پس بای آن تلاش کنید تا به
هدف خود برسید. اگر قرار است به خود پاداش دهید بیهوده به خود پاداش ندهید و
با وجدان راحت از پاداش خود لذت ببرید. افراط و تفریط نداشته
باشید(مترجم).
روش شماره ۱۲: حفظ تعادل
حفظ تعادل در هر کاری یکی از مهمترین کارها برای موفقیت
است. تعادل در مدرسه برای موفقیت ضروری است. تمام وقت خود را صرف مطالعه و
یا تمام وقت خود را با دوستان خود صرف نیست. زندگی و برنامه متعادلی را
پیاده سازی دنبال کنید. زندگی در تعادل، شما را در مسیر موفقیت قرار می
دهد.
تمام وقت خود را در کلاس های آموزشی نگذارید.
همانقدر که کلاس می روید، همان قدر هم نیاز به مطالعه به صورت فردی و تثبیت
آنچه یاد گرفته اید و در کنار آن نیاز به استراحت و اوقات فراغتی نیز
برای خود دارید تا خستگی ذهنی تان بر طرف شود . بنابراین بین کلاس رفتن و
فردی خواندن، تشریحی خواندن و تستی خواندن، مطالعه دروس عمومی و اختصاصی
تعادل برقرار کنید. بهتر است خانوادهتان را در جریان پیشرفت تحصیلی خود
قرار دهید و با آنها گفتگو نمایید
