- به موسیقی کلاسیک گوش بدهید
گوش دادن به موسیقی میتواند احساسات مثبت و محیط سازنده ای برای شما بیافریند و شمارا برای مطالعه بیشتر و موثیر تشویق کند موسیقی کلاسیک بهترین نوع موسیقی است که میتوانید انرژی مغز را بهینه سازی بکند صدای زمینه محیط هم میتواند همین کار را بکند پس spotify {یک درگاه و سبک پخش موسیقی} را چک کنید تا چیزی را که میخواهید به راحتی بیابید
بسیاری از دانش آموزان احساس میکنند که باید تمام وقت خود را قبل از امتحان با کتاب های باز و خودکار های خود در حال کار صرف بکنند در حالی که تحقیقات نشان داده ورزش هایی مثل راه رفتن میتواند قدرت حافظه و قدرت مغز شمارا بهینه سازی کند
تصویر ذیل نتایج مطالعه Dr.chuck hillman در دانشگاه ایلینویز آمریکا را نشان میدهد کاملا و آشکارا شما میتوانید تاثیر ورزش را در مغز ببینید تصور کنید چقدر میتوانید نتیجه امتحان خود را بهبود ببخشید
- برای خود برنامه ریزی درسی منظم و ثابت و روالی داشته باشید
این مورد شاید برای شما سورپرایز نباشد اما چیزی که تعجب آور است این است شما میتوانید بسیار کارا تر و سازنده تر و با انگیزه تر مطالعه کنید با یادگیری روش های پردازش برنامه ریزی! اگر شما از برنامه ریزی استفاده میکنید تقویم gonconqr بسیار میتواند به شما برای رسیدن به اهداف خودتان روز به روز کمک کند برای دریافت آن
اینجا کلیک کنید
- سعی کنید به اندازه کافی بخوابید
برای اکثریت مردم این چیز بی اهمیتی است مخصوصا در بیشتر دانشگاهیان! شاید مزایای یک خواب خوب شبانگاهی هیچگاه شناخته نشده مهم ترین آن این است که خواب میتواند دانسته های تازه ای را در حافظه بلند مدت شما شبیه سازی کند بنابراین شما میتوانید آن اطلاعات را روز امتحان بازیابی بکنید یا دوباره فراخوانید هرکسی میتواند با خواب شبانه خوب تمرکز خودش را بهبود بخشد{ بعد از خواب مغز میتواند اطلاعات فراگرفته شده را به حافظه بلند انتقال دهد و اطلاعات را طبقه بندی و دسترسی به آن هارا ساده تر کند برای همین هست که مطالبی را که میخوانید به یاد نمی آورید اما برخی اوقات بعد از خواب به یاد می آورید. مترجم)
- از نرم افزار های موبایل استفاده کنید
برخی از نرم افزار های موبایل برای بهبود کیفیت زندگی شما ساخته شده اند اگر میخواهید شخص سازمان یافته تری بشوید،از لحاظ ذهنی رشد بکنید یا روی مهارت های زبان انگلیسی خود کار بکنید آپ های مختلفی برای این کار هستند ما چند نرم افزار آندروید و آی او اس { سیستم عامل اپل} را برای شما معرفی میکنیم ،پس شما مهم نیست کجا هستید میتوانید بهترین استفاده را از زمان خود بکنید دانلود این نرم افزار ها به شما بیش از 2 میلیون منبع یادگیری از تمام دنیا خواهد داد نرم افزار هارا میتوانید راحت دانلود کنید
- به مغز خود فضای خالی بدهید
مراقبه یکی از موثر ترین راه هایی هست که میتوانید به خود استراحت بدهید و استرس خود را از دیدگاه های مختلف ببینید، تمرین مراقبه یکی از راه های دیگر برای افزایش تمرکز هست در حالی که هم از لحاظ ذهنی و هم از لحاظ جسمی به شما برای کاهش استرس امتحان کمک میکند
باور کنید یا نکنید این موضوع 100%حقیقت دارد خوردن شکلات سیاهِِ 70%، با هورمون های استرس زای شما میجنگد و تاثیر آساینده ای بر تمام بدن شما میگذارد شکلات اندروفین زیادی را در بدن شما ترشح میکند که یک جنگنده با استرس طبیعی هستند
- اجازه دهید هرچیزی درون خود دارید خارج شود
گاهی شما فقط نیاز دارید با کسی صحبت بکنید یا گاهی نیاز دارید فریاد بزنید تا ریه های شما خالی شود و احساسات خود را تخلیه بکنید ! حرف زدن با افراد خانواده یا دوستان میتواند یکی از راه های کاهش استرس امتحان باشد
با شما شرط میبندم که نمیدانید چند بار فیسبوک،اینستاگرام یا هر شبکه اجتماعی دیگری را چک میکنید! وقتی شما همه آن هارا در کنار هم میگذارید حجمه پیام های آن، وقت شمارا هدر میدهد شاید بیرون انداختن آن ها از زندگی شما سخت باشد اما به اهداف خود فکر کنید و روی انها تاکید ورزید
